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由廣西返港至今都忙過不停
很想找一點空間寫寫這幾天的啟迪
可惜人在江湖 身心都不由己也
好在我編自己在20/7少崇分享廣西之行
生命不可以一直衝
沉思 等候 仰望
手頭的工作一浪接一浪
每天枱頭的checklist都寫不完
multi-task thinking成為我的良伴
開心的事
鼓班終於在周二開始
以勒+旨希+我
原來老師是學jazz出身
超掂呀!
希望能打好基本功
另外我隻廣西發炎腳終於好得七七八八
今天可以開跑啦
星期六約了鞍平家成師兄(下圖第一排左二)跑15k
要好好在他身上學習
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| Running
Log
今天有袁sir及富昌叔叔一起跑
太陽伯伯終於出來
烈日下的跑手
熱+型！
還有見到馬馬先生兩次 真有緣
distance:
9.11km
level: easy jogging
time:
1:00:22
下面有route睇
按marker
button可以睇到每公里的位置
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| 究竟在”新天新地”會有乜野做呢
除了敬拜外
會唔會有工返呢
如果有的話
我一定會失業
因為唔再需要傳道人
神自己直接講就搞掂
如果唔駛打工
點打發時間呢
唔通真係不停咁敬拜
會唔會有得休息一下呢
？？？？？？？？
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| Happy Running
近兩年都集中做負重運動
反而缺少了跑步等帶氧訓練
兩個多月前重新落城門河跑步
那份感覺 回來了
人說"在GYM跑機咪一樣"
最初我也是這樣想的
不過模擬與真實 始終是不同的
一個是conditioned
另一個是unconditioned
那一個好玩 不用說吧!
戶外跑步真是充滿驚喜
雨水 汗水 蒸餾水
溫度 濕度 VO2max
之前練大隻過程中
學會了set goal + method + discipline
所以今次跑步與以往亂來的很不同呢
加上有好朋友兼教練Joe從旁指導及鼓勵
跑了幾次已經愛死了
在溫度及濕度雙高的環境下
跑完一段約十公里的路
說不辛苦是騙你的
我的弱點一般在第七或八公里出現
驅體在控訴：太痛苦了 可以停下來嗎！
那一刻就體會"努力面前 向著終點直跑"的深度意義
所以我很敬佩跑42.195km的馬拉松人
這個月 我的個人計劃如下：
每周約跑二十公里（共三次）
周日：城門河８至９公里（中至高速）
周二：沙田運動場10x400m（分段爆炸式短跑訓練）
周四：城門河或沙田運動場８公里（輕鬆慢跑）
另加周一及周五負重運動
好豐富！
我可以好肯定咁講
戶外跑步是最能夠消脂修身的運動
不過最少要跑三十分鍾以上才有效
有恆心跑的話
一定瘦十磅或以上
我就是例子
兩個月足足瘦了５磅
其實我唔想太瘦
因為肌肉好辛苦才練回來
但跑步實在太用能量
所以是減肥者的絕對推薦
不信的話請跟我跑一個月
包你十分滿意！
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